「まずは寝る」 これに尽きます。 「あたりまえだろ！」 とお叱りを受けるかもしれませんがこれが一番の健康への処方箋です。 私がブラック企業にいた時に一番苦しかった事は 「睡眠時間がとにかく削られる」 ことでした。 毎日終電勤務(時には徹夜)更には土…