それは 「自身の行っていることをマニュアル化すること」 です。 よくイライラしたことやむしゃくしゃしたことは 「チラシの裏に書いて捨てろ！」 という方法があります。 これは感情をドキュメント化することで 「客観性」 が生まれ、自身の心境と 「正面で…